Kada govorimo o zdravlju i tjelesnoj težini, često se spominju dva važna pokazatelja: BMI (Body Mass Index- Indeks tjelesne težine) i BRI (Body Roundness Index-Indeks tjelesne zaobljenosti). Oba ova indeksa koriste se za procjenu tjelesne mase i distribucije masti, ali koji je od njih bolji i precizniji alat za ocjenu zdravlja? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, važno je razumjeti što svaki od njih predstavlja i u kojim situacijama je bolji.
Šta je BMI ?
BMI je najčešće korišteni alat za procjenu tjelesne mase. Izračunava se na temelju visine i težine osobe prema formuli:
BMI = težina (kg) / visina (m)²
BMI se klasificira u četiri glavne kategorije:
Pothranjenost: BMI ispod 18.5
Normalna težina: BMI između 18.5 i 24.9
Prekomjerna težina: BMI između 25 i 29.9
Pretilost: BMI 30 ili veći
BMI je jednostavan i brz način za procjenu generalnog zdravlja, ali ima svoje nedostatke. Na primjer, ne uzima u obzir raspodjelu masti u tijelu ili razliku između mišićne mase i masti. Osoba s puno mišića, poput sportiste, može imati visok BMI, ali nije nužno pretila. S druge strane, osoba s normalnim BMI-jem može imati visoki postotak tjelesne masti, a da to nije vidljivo kroz samu brojčanu vrijednost.
Šta je BRI ?
Body Roundness Index (BRI) je noviji alat koji se koristi za procjenu raspodjele masti u tijelu. Za razliku od BMI-ja, BRI uzima u obzir omjer između obima struka i visine osobe, što ga čini korisnijim za procjenu abdominalne pretilosti. Abdominalna pretilost, odnosno nakupljanje masti u području trbuha, smatra se opasnijom jer je povezana s većim rizikom od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
BRI se izračunava pomoću formule koja uključuje obim struka i visinu, a pokazuje koliko je tijelo “zaobljenije” u odnosu na visinu. Što je naše tijelo zaobljenije to je dobiveni broj BRI bliži nuli što znači da je u većem riziku od smrti različitih uzroka i podložnije je oboljevanju.Zbog toga može biti precizniji u određivanju zdravlja osoba koje imaju više abdominalne masti, ali normalan BMI.
Koji je bolji? BMI ili BRI?
Preciznost:
BMI daje opštu sliku o težini osobe, ali ne uzima u obzir raspodjelu masti i mišićnu masu.BRI je precizniji kada je riječ o procjeni abdominalne masti, koja je ključni faktor u mnogim ozbiljnim zdravstvenim stanjima.
Jednostavnost:
BMI je jednostavan za izračunavanje i vrlo brz alat. Može se koristiti u svim situacijama, ali njegova ograničenja u procjeni zdravlja tijela nisu zanemariva.BRI je složeniji za izračunavanje jer zahtijeva mjerenje obima struka, ali je precizniji za procjenu rizika povezanog s pretilošću.
Zdravstveni rizici:
BMI ne uzima u obzir raspodjelu masti, što znači da može biti nepouzdan za osobe s visokim postotkom tjelesne masti, ali normalnim BMI-jem.BRI je bolji indikator za predviđanje zdravstvenih problema povezanih s pretilošću, jer se usmjerenost na abdominalnu mast smatra važnim faktorom rizika za mnoge bolesti.
Iako je BMI ( Indeks tjelesne mase)koristan alat za brzo procjenjivanje opšte težine osobe, BRI ( indeks tjelesne zaobljenosti) može biti bolja opcija za one koji žele precizniji uvid u raspodjelu masti, osobito kada se radi o rizicima povezanima s abdominalnom pretilošću. Stoga, ako se brinete o zdravlju srca, dijabetesu ili drugim bolestima povezanim s pretilošću, BRI može biti bolji alat za praćenje.
Međutim, ni jedan indeks nije savršen i najbolje je koristiti ih zajedno s drugim zdravstvenim pokazateljima, kao što su postotak tjelesne masti, krvni pritisak, razina holesterola i drugo, kako bi se dobila cjelovita slika vašeg zdravlja.
